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Trucs santé - Eau

Pour connaître la quantité d’eau que vous devriez boire chaque jour, divisez votre poids (en livres) par 2. Ceci vous donnera le nombre d’onces d’eau dont vous avez besoin par jour. Un verre normal contient environ 8 onces.

Plusieurs facteurs augmentent vos besoin en eau : l’exercice, l’altitude, la chaleur, la sécheresse de l’air, la grossesse, l’allaitement, le café, la thé, les boissons gazeuses, l’alcool, la diarrhée, la fièvre, etc.

Il est mieux de boire entre les repas que pendant, car l’eau a pour effet de diluer les sucs digestifs nécessaires à la bonne digestion des aliments.

Buvez beaucoup pendant et après un effort physique intense ou lorsque vous transpirez beaucoup.

Au moindre signe de stress, de douleur, de mal de tête, d’anxiété ou d’inconfort, prenez de l’eau pour aider le corps à mieux s’ajuster.

 
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